1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
