1.練習之(zhi)前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身體可(ke)以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
