1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
