1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療(liao)的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免(mian)對關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
