1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的(de)(de)人也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大(da)的(de)(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
