1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安(an)全(quan)，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
