1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)...
