初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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