1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
