1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需(xu)要(yao)康復治療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
