初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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