1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安(an)全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
