初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節(jie)造成過大的(de)沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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