初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進(jin)入到(dao)(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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