1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的時候，一身寬松，舒適的衣服(fu)讓身體(ti)(ti)(ti)可以(yi)自由的活動(dong)，避免(mian)你的身體(ti)(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更加快速的進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)(ti)(ti)動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖(chong)擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
