1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
