1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的(de)(de)人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節造(zao)成過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
