1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復治療(liao)的(de)人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
