1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的衣服讓身(shen)體可以自由的活(huo)動，避(bi)免你的身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更表現(xian)你優雅的氣(qi)質。服裝是文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)(dui)關節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
