1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰(yao)(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
