1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
