1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
