1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比(bi)較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
