1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的活動(dong)，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的(de)(de)沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
