1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身體可以(yi)自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓身心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
