1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造(zao)成(cheng)過(guo)大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
