1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
