1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
