1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽球運(yun)動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練完...
