1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
