1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)(yi)個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
