1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練習并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
