1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心(xin)放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨(sui)身體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
