1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較(jiao)安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
