1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治(zhi)療的(de)人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
