1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
