1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也(ye)可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完...
