1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人(ren)(ren)也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
