初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身心放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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