1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可以練習，可以避免對關節(jie)造成(cheng)過(guo)大的沖擊(ji)，做起來(lai)就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
