1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
