1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
