初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身體可以自由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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