1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
