初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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