1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)(dui)比(bi)較安(an)全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練(lian)(lian)習，可以避免對(dui)(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松(song)不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
