1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰(yao)(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有(you)(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
