1.練習之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身心放松，感覺良(liang)好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服隨身體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
