1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
