1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
